1、註意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10-15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩遊戲都算啊。
2、不要在光線太暗的地方看書。光線太暗，瞳孔過分擴張，時間長了容易導致近視，有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
3、堅持做“眼保健操”，促進眼部肌肉血液循環。眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌註量，促進眼部新陳代謝
4、註意營養豐富、均衡。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞。蔬菜水果富含維生素和纖維素，參與眼睛周圍的代謝活動，也有助於眼睛保護。
5、註意照明環境。特別是晚上的時候，現在的人喜歡熬夜，這時候不合理的光線就是眼睛殺手，無論是看手機、看電腦、看書、學習、工作等等，最好都使用護眼臺燈輔助照明，減輕用眼壓力。如果不知道用什麽樣的護眼臺燈，下面可以推薦幾款：
1、南卡護眼臺燈L1
南卡是壹個註重實際效果、非常專業的品牌，旗下護眼臺燈L1采用全光譜無藍光led燈珠作為發光源，不僅顯色性無限接近自然色，達到Ra98的高顯指，而且防藍光也為最高的Rg0豁免級，還具有模擬太陽光漫射地球的多層漫射技術，配合最接近晨光的4000k色溫，與太陽光相似度達99.3%，健康護眼，獨家的PE自適應調光技術更是高度契合不同環境下的燈光模擬，實時調整不同環境下的不同照明光線，光照如太陽光壹般自然，實屬頂級護眼。
南卡護眼燈L1產品質量控制也是非常優秀，通過了國家市場監督總局的嚴格查驗，全都遠超各項指標標準，實屬護眼燈中的頂級“不傷眼”臺燈，達到“醫用級”標準。
南卡L1的優秀也得到了市場的正向反饋，眾多消費者追捧購買，不僅官方旗艦店多次賣斷貨，而且好評率也是保持99%以上，實屬寶藏級護眼產品。
2、明基WiT臺燈
明基WiT臺燈發光面內部使用36顆全光譜LED燈珠，臺燈顯色指數高達Ra95，半透明遮光罩也可壹定程度減少眩光高亮點，有防眩光效果，有Rg0防藍光能力。該臺燈內置光傳感器，可檢測環境光變化，智能調節照明光線，也通過驅動IC調節光線，無頻閃危害，光線發散均勻，配合彎月型設計的發光頭，大範圍橢圓形照明，照度和均勻度都達到國AA級，可覆蓋110cm的大桌面。該臺燈外表面使用磨砂工藝，觸感舒適，材質使用鋅鋁合金，散熱性能良好，燈桿之間使用低碳鋼內核連接，調節照明角度方便靈活。該臺燈支持多檔的亮度和色溫調節，通過按壓與轉動旋鈕來調節，比較方便。
3、華為智選 歐普臺燈Pro
華為智選歐普臺燈Pro發光源使用全光譜led燈珠，發光面采用柔光微棱鏡透鏡設計，光線明亮均勻，達到國AA級的照度和均勻度，精致擴散板雙重柔光設計，光線柔和舒適，顯色指數為Ra97，還原色彩能力比較強，達到國家質量標準。該臺燈內置的環境光傳感器，可根據環境變換自動調光，防藍光危害等級為Rg0豁免級，滿足國家讀寫作業臺燈標準。該臺燈支持連接華為智慧生活app，可通過手機切換動作預設模式，閱讀、書寫、智能、夜燈，也可遠程調節亮度大小。
4、達倫護眼臺燈T3 Pro
達倫護眼臺燈T3 Pro發光源為全光譜燈珠，采用進口三星產品，照度和均勻度滿足國家標準aa級，發光面采用3d立體光設計，光線發散與環境光融合，鋪滿整個空間，減輕用眼壓力。該臺燈防藍光危害達到Rg0豁免級，顯色指數為Ra95，顯示物體顏色比較真實，支持app遠程調節亮度和色溫，支持燈座上無極調節亮度，也能自動感應調光。該臺燈可開啟課堂模式、柔光啟動、伴眠模式等多種功能，可多段調節色溫，冷白光、正白光、暖黃光用於不同的場景，支持防頻閃。