精子運動功能的強弱直接關系到人類的繁殖，只有正常向前運動的精子，才能確保精子抵達輸卵管，與卵子結合，形成受精卵。若精子活力低下，無法與女性生殖道中的卵子相遇，就無法受孕，這種影響生育的病癥就是常說的弱精癥。1、進食優質蛋白質與精氨酸食品。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。3、適當增加壹些富含性激素的食物。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。4、補充各種維生素。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器關不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統關系最為密切，具有防止性器關老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
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