1、保健
要想緩解因為更年期導致的潮熱失眠情況時，就要每天都給自己進行壹些保健措施，比如平常多按摩太陽穴和百會穴好幾十次，或者是保健的木梳來進行五分鐘的梳頭，這樣才能夠保持自己的心情舒暢，從而達到解除煩惱，並且避免出現失眠。
想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍?金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期癥狀有很好的作用。
2、飲食
其次，更年期的女性還要多註意自己的飲食，尤其是飲食上的營養，準備好小麥、冰糖和大棗，先將小麥和大棗用水煎壹煎，去除渣留下汁液，加上適量的冰糖來進行服用，並且每天晚上進行壹次。通過這個方法，就能夠有效的治療更年期失眠的癥狀。
3、足療
另外，足療也是治療更年期潮熱失眠的其中壹種方法。比如，準備好夜交藤、菊花和黃芩以及磁石，用水來煎兩次之後，將渣去除，留下汁液，並且倒進浴盆裏面，之後趁熱來洗自己的兩腳，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要進行壹次，這樣也能夠有效的治療因為更年期而出現失眠和潮熱的癥狀。