孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲備。孕早期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期，也應該堅持補充葉酸。那 孕婦吃哪種葉酸好 呢？
孕婦吃哪種葉酸好人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取並加以消化吸收，或者直接服用葉酸片。但準媽媽要記住的是，壹定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。
最流行的葉酸補充劑有單純的葉酸片，還有含葉酸的復合孕婦維生素，而各種的葉酸含量都不盡相同。其實只要是正規廠家生產的藥物，有規格、含量標準的就是可以的。
在這些葉酸補充劑中，斯利安價格最便宜，每片含400微克，31片的價格在10元左右;瑪特納每片含葉酸1000微克，30片的價格在70元左右;福施福每片含葉酸400微克，30粒的價格在80元左右;愛樂維每片含葉酸800微克，30片價格在90元左右。
實踐證明，復合孕婦維生素更有利於葉酸的吸收，所以如果經濟能力許可，最好優先選擇復合產品。但要註意的是，單壹的葉酸產品如斯利安的效果也是經過大規模臨床檢驗的，是適合大多數人群的安全而又有效的葉酸補充劑。
富含葉酸的食物除了服用葉酸補充劑，妳還應該增加飲食中的天然葉酸攝入量，如富含葉酸的蔬菜水果等。
1、富含葉酸的蔬菜：萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、富含葉酸的水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
3、動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
和許多維生素壹樣，天然葉酸也容易在烹飪時被破壞。因此，孕媽媽們要改變壹些烹制習慣，盡量用蒸、微波、旺火炒的方式，來烹制葉酸含量高的蔬菜，或者用少量水來煮，盡可能減少葉酸的流失。
精彩推薦：
櫻桃的功效與作用
芒果的功效與作用
花生的營養及功效
核桃的功效與作用
杏仁的功效與作用