1、鈣片應該飯後吃
大家吃藥的時候都知道，壹般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯後或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是壹樣的道理。
2、鈣片飯後多久吃
鈣片可以在吃飯的時候吃，飯後吃半小時吃也可以。這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發生服用鈣片之後胃不舒服或者便秘的問題。服用鈣片的同時還應當盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料。
3、鈣片飯後吃好處
鈣片飯後服用就可以減少對胃腸道的刺激。口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。
4、鈣片飯前吃危害
鈣片的食用會促進胃酸的分泌，飯前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起胃就會不舒服，同時還會破壞其中的壹些微量元素，也不利於鈣的充分吸收。
5、補鈣應該怎麽補
不同年齡段，對鈣的需求不壹樣，我國成年人日需要鈣量為800毫克。壹日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，壹般能滿足日需要鈣量。
母乳餵養的新生兒，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以後，處於快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。孕婦、乳母或更年期前後婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時，應該補鈣。另外，男性更年期比女性壹般晚10年，也會造成鈣的大量流失，同樣需要補鈣。不同形式的鈣劑，吸收率基本壹致鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會想，什麽形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機鈣與有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時候，除了根據自己的偏好之外，還要考慮哪壹種補充劑最適合自己。鮑善芬認為，胃酸分泌正常或偏多的成年人，可以選擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由於胃酸分泌較少，可以選擇有機鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。
天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果壹個兒童每天喝250毫升奶和壹杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等幹果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入壹些電解質，使蛋白沈澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。在日常烹調過程中，還要註意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯壹下，以溶去草酸。