1、經常遺精有什麽危害
壹、造成性功能障礙，對於已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會幹擾到正常性功能的發揮，造成欲望減退、早泄、勃起功能的障礙等男子性功能的異常。
二、出現臨床癥狀，如果遺精次數明顯的增多，而且連續的幾個月都如此。臨床上，必然會導致出現許多不適的癥狀，例如頭昏、眼花、耳鳴、疲倦、腰酸、腿軟、口渴、心悸、多汗等，勢必會影響到整體健康的狀況。
三、影響精神狀態，容易精神萎靡不振、情緒不穩定、記憶力下降、遇事無精打采、對外界顯得十分淡漠、多夢失眠等現象。那股青少年應有的血氣方剛、朝氣蓬勃、努力奮進和天天向上的氣概，在他們身上壹掃而光，必然會影響到學習與工作，於是上課提不起精神、學習成績壹落千丈、工作效率每況愈下。
2、緩解頻繁遺精的方法
1、提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。
2、仰臥起坐：兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
3、固精按摩：仰臥位，兩手交疊置於肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
對於遺精來說，男性朋友在平常的時候要註意身體方面的護理，多養成壹些好的行為習慣，多做壹些運動，這些對於妳防止頻繁遺精都是有所幫助的。
3、提高精子的質量方法
1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用
若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應註重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄幹、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，並要提高精子活動的能力
含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。
如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須註重攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
4、食用含有鎂的信物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
因為鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅7.5微克。