便秘容易發生在老年人身上，隨著年齡的增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。但現在隨著飲食結構、生活方式的改變以及 社會 壓力的增大，年輕人便秘的發生率正在逐步升高，長時間的辦公室工作，活動量很少。又如很多女性在產後也很容易出現便秘的情況，這是由於妊娠期的腹直肌分離和盆底肌松弛在產後早期難以恢復，產生便秘。又或者由於產後會陰切口或腹部切口的疼痛、活動減少、飲食結構不合理、激素水平改變使腸道平滑肌松弛，以及產婦的精神因素，如產後抑郁等，也均可導致便秘發生。其病因多種多樣。
那我們有沒有簡單的方法來解決呢？
壹、針刺或者按揉穴位
1、大橫穴
大橫穴在肚臍中心往右側四寸腹直肌的外緣。 是足太陰脾經上的穴位，具有除濕散結、理氣健脾、通調腸胃的作用，能增強脾胃運化能力，減緩脂肪的作用。
2、水分穴
在肚臍中心向上壹寸，在橫結腸上，剛好是大腸的底部，大腸和小腸的交界區，這是壹個關鍵點。這個穴位對於我們的代謝功能，這個位置剛好是升結腸轉換為橫結腸的那個點，所以我們刺激到這個位置就可以刺激到升結腸。
3、水道穴
在下腹部，黨旗下3寸，距前正中線2寸。是乙狀結腸的尾。對臨床當中壹些常見的便秘患者，比如說他已經是三四天沒有排便了，這時候妳用手去觸摸壹下他左側下腹乙狀結腸的位置，往往可以觸診到硬硬的腸形。“乙”字是拐彎的意思，從降結腸到乙狀結腸這個位置有明顯的拐彎，所以這個位置往往是幾天不便出現堵塞情況的位置。這個位置就對應我們的水道穴。
我們應該按照什麽樣的順序來刺激這幾個穴位呢？當然是按照腸蠕動的方向，因為是要通便，那我們刺激的順序就是先右側的大橫，再是肚臍上方的水分，接著是左側的腹結，最後是左側的水道。大腸是壹個回字形的結構，升結腸，橫結腸，降結腸，乙狀結腸，然後接直腸。食物從小腸排入到大腸當中，經過的路線大概有壹米多長，所以在這段非常容易出現壹些影響排便的因素，我們這組穴位主要集中在大腸段上幾個關鍵的點。這是壹種通用的治療便秘的方法，不管我是哪種便秘，用上就能起到壹定的通便作用。
二、震顫法
就是用我們的手指，妳可以兩個或三個手指並攏在壹起，對準大橫、天樞、水分、水道、支溝穴，這幾個穴位用力點下去，點到最深的地方堅持住，然後開始做震顫。如果妳壹只手沒有力量，就是兩只手壹起，這樣做震顫。堅持三十秒鐘，三十秒鐘之後停下來休息壹下，再繼續堅持。大概對壹個穴位的刺激，要至少堅持到兩三分鐘以上，自己完全都可以操作。這組穴位刺激不管對於哪種類型的便秘都可以起到即時的緩解作用。
三、中藥治療
組成：
黃芪30 g 銀花20 g 威靈仙15g 白芍20g 火麻仁20g
厚樸3-10 g 當歸20g 酒大黃3-10g 肉蓯蓉20g
加減：
大便連日得暢，可減免酒大黃；便燥嚴重加元明粉3-5克沖入；氣虛重加黨參20克；腹脹重加木香10克；腰腿酸軟加杜仲10克、牛膝10-15克。
功效： 益氣養液，潤腸導滯。
用法： 水煎服，1日1劑，酒大黃不後下，此方可連服，俟大便調順再停藥。
按語：
此方之特點：這個方子主要治療氣虛性便秘，方以黃芪之補氣，歸芍之養血，麻仁、肉蓯蓉之潤燥以治本，以其本虛也，且皆於通便有利；厚樸行氣，酒大黃緩降，不後下免其致瀉傷中等弊，方從“青麟丸”等方化裁而來；威靈仙通氣利臟腑以治標，佐以銀花清臟腑之熱而不傷正。威靈仙“宣通五臟，去腹內冷滯，心腹痰水”，故胸腹不利，痰水氣滯，臟腑不通之證皆有良效，並非只是散風去濕之品，此方用之亦具襄贊之功。壹為重用黃芪以健運中氣；壹為大黃不後下免其致瀉，並且可以連續服用以緩調其六腑功能；壹為威靈仙可以自胸腹至下腹通閉解結，三焦俱暢達，雖有痰水氣滯等等亦均得以疏導而解。得便下即止，不可過量。
治便秘藥物的功能不外乎促進腸道蠕動，但我們想徹底的解決問題，不能單靠藥物，平時的生活中，要更加註重飲食 健康 ，合理作息，按摩手法引導，加強鍛煉，就能安全而且有效解決問題。