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女人血氣不足怎麽補氣血?

生活中很多女性都存在有氣血不足的情況,其中不少女性為了補氣血往往就會食用壹些能夠補氣血的食物,例如十全大補湯,但是除此之外許多人都不知道其他的補氣血方法,那麽女人血氣不足怎麽補氣血?女人喝十全大補湯能夠補氣血嗎?十全大補湯怎麽做?

1、敲膽經養血氣

敲膽經會直接刺激到膽汁分泌,提高人體吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料;敲膽經要敲兩條腿,在大腿外側稍微用力敲打膽經,每天左右大腿各敲200下,敲的時候放松肌肉,不但能夠刺激穴位,還可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出;需要註意的是,晚上23時至淩晨壹點是氣血進入膽經的時候,但這個時候不宜敲打膽經,以免影響睡眠。

2、細碎的食物補血氣

食物的消化和吸收是通過消化系統各個器官的協調合作完成,腸胃功能正常,吃進去的食物才能轉變成血液,源源不斷的供給全身的每個器官,當腸胃功能減弱時,最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養物質,以便於更快的消化吸收,使這些營養物質直接生產血,反過來滋養腸胃,幫助虛弱的腸胃功能正常運行,因此,身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細碎的食物補養腸胃,同時也能加快氣血生成,促進身體健康。

3、養好脾胃補血氣

要想補血氣,首先要把脾胃調養好,脾胃為後天之本,氣血生化之源,脾胃不好,吃下的東西就不能很好的吸收,容易出現腹瀉或便秘現象,增肌腸胃負擔,血氣不足的人要調理就先要養好脾胃,可以用山藥,薏米,芡實熬粥食用。這三者都有補脾益胃之功效,但需要註意體內濁氣太多,肝火太晚,淤血組織,小便短赤,熱結便秘,風寒實喘的人群不宜食用。

4、喝十全大補湯

十全大補湯是補氣養血良方,具有氣血雙補的作用,適宜於血氣俱虛或久病體虛,面色萎黃,精神倦怠,腰膝乏力的人服用。

十全大補湯的原料

黨參,灸黃芪,炒白術,酒白芍,茯苓各10克,肉桂3克,熟地,當歸各15克,炒川芎,灸甘草各6克,墨魚,豬肚各50克,豬肉500克,生姜30克,豬雜骨,蔥,花椒,料酒,食鹽,味精各適量。

十全大補湯的做法

將所有中藥放入潔凈的紗布袋中紮口備用;將豬肉,墨魚,豬肚,豬雜骨,藥袋放入砂鍋內,加水適量,放入蔥,姜,花椒,料酒,食鹽,用武火燒沸,後用文火煨燉,待豬肉,豬肚熟爛後撈起切成條,再放入湯中,去掉藥袋不用。

十全大補湯的食用方法

將湯和肉壹起倒入碗中,加少許味精,喝湯吃肉,早晚各壹晚,每天兩次,全部服用完之後;隔五天再煮壹鍋服用,但需要註意,風寒感冒人群不宜食用。

加強精神休養補血氣

人的血液循環同心有,大腦的血液靠心臟供給,若過度疲勞,思慮過多,就容易耗傷心血,經常精神不振,容易失眠,健忘,註意力不集中,因此血氣不足的人群不可用腦過度,過於勞累,壹旦感到大腦疲勞,煩躁不安,情緒不佳時,就要調節壹下,可以聽聽音樂,或者進行壹些放松身心的娛樂活動,看看喜劇,來排解煩悶,使精神振奮。或聽聽舒緩的音樂,或去戶外看看風景,使自己心情愉快,緩解疲勞。

5、血氣不足調理誤區

(1)黑色食物壹定能補血

我們經常聽說黑色食物補腎補血,但是其實並不是所有黑色食物都有這個功效,溫熱食物是補,但寒涼食物就不能補血氣了,黑米,烏雞性溫,補腎補血效果明顯;黑芝麻性平,補肝腎,潤腸,養發;黑豆性平,補腎,活血,解毒;黑木耳性涼,海帶,紫菜性寒,夏天可以吃,冬天盡量不要吃。

(2)多運動增加氣血能量

運動可以加快血液循環速度,打通經絡,強化心臟功能,提高清除體內垃圾的能力,增強人體免疫力,但不會增加人體氣血能力,如果單純的只是運動,不改善生活習慣,增加或調整睡眠時間,那麽運動只會消耗血氣能量;人在經過壹天的體力消耗,到了晚上已經能量不足,此時再進行運動,只能透支儲存的肝火,不但不能補氣血,反而更有損身體健康。

(3)寒涼的食物不能吃

並不是所有寒涼食物進入體內就會產生負面影響,只要與人的體質,吃的季節相適宜,能起到中和,平衡的作用,就可以吃,比如夏天炎熱,身體大量出汗,適量的吃些西瓜,既可以除燥熱,又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分和糖分,而且還起到了協調,補血的作用,而天氣寒涼的時候吃西瓜就容易血虧了;此外,寒熱食物最好搭配食用,比如吃螃蟹,壹定要配上溫熱性質的生姜,用姜去中和蟹的寒涼,這樣才不會對身體造成傷害。

6、氣血不足的原因

1.飲食不當

飲食沒有節制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4.勞欲過度

體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。

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