可以嘗試改變睡眠姿勢。如果長時間保持同壹個姿勢導致頸椎疲勞，可以適當調整枕頭高度和硬度，保持頸椎的自然曲線。也可以適時改變睡覺姿勢，避免長時間保持同壹個姿勢不動。
保證充足的睡眠時間也很重要。如果頭疼是由於睡眠不足引起的血液循環不暢，那麽適當延長睡眠時間是解決問題的關鍵。每個人的睡眠需求量不同，壹般成年人每天需要6-8小時的睡眠時間。
註意保持良好的睡眠環境也有助於緩解頭疼。確保臥室安靜、通風良好，避免噪音和明亮的燈光幹擾睡眠。可以選擇柔和的光線或者使用遮光窗簾來調節室內亮度。
也可以通過放松身心來緩解頭疼。可以嘗試壹些舒緩緊張情緒的方法，比如聽音樂、泡澡、做瑜伽等。也可以進行壹些簡單的頸部運動，如轉動頭部、低頭前屈等，有助於緩解頸椎疲勞和血液循環不暢。
如果上述方法都沒有起到什麽效果，建議及時就醫。專業的醫生會根據具體情況給出相應的治療建議。在使用藥物時，壹定要按照醫生指導正確使用，並註意藥物的副作用和不良反應。
睡覺久了頭疼是壹個常見問題，我們可以通過改變睡眠姿勢、保證充足的睡眠時間、調整睡眠環境、放松身心等方式來緩解頭疼癥狀。如果問題嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫尋求專業幫助。記得合理分配時間，保持良好的生活習慣，才能擁有健康的身體和美好的生活！