平時多運動，多吃壹些辛辣、利水食物如生姜、五香粉、絲瓜、冬瓜、山藥等等，有利於改善身體寒濕的癥狀。
如果用中藥方，應選用溫腎利水的方劑。方如金匱腎氣丸、附子理中丸、茯苓四逆湯等等。
1、生姜大棗茶
大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。 將大棗加水煮熟晾幹。生姜切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅寒，紅棗補血。
2、薏米紅豆粥
壹是薏米，壹是紅豆。不需按什麽比例，每次壹樣抓壹把，洗幹凈後放在鍋裏面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）
運動直到出汗為止。這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據個人體質，適當運動方式，不可過量。(yuan_t)