1:科學家發現，除了良好的睡眠和適當的運動，人體還需要同時獲得多達31種營養物質才能長高，三者缺壹不可。單純靠壹種或幾種營養素是不可能長高的。
2:賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸。
3.目前，人們主要通過吃蔬菜和水果來獲得營養，以實現生長。科學家證實，日常生活中的這些食物需要較少的營養就能長高，因此人體需要漫長的20年才能發育成熟。