首先飲食調理，脾虛濕重與日常飲食有關。飲食上可以多吃壹些具有健脾祛邪功效的食物，如西瓜、苦瓜、山藥、扁豆、絲瓜、冬瓜、荷葉等。，可改善脾虛重濕。
另外，可以從情緒的角度來調整。中醫認為脾虛是平時過度焦慮、精神壓力過大所致，長期從事腦力勞動也會損傷脾氣。脾的正常運化功能就會減弱，導致水濕滯留體內。所以，改善脾虛，壹定要調整自己的情緒，緩解過度的精神壓力，這樣才能達到健脾祛濕的目的。最後，中醫治療，如針灸、按摩等，可以達到健脾祛濕的目的。