做法:將上述原料直接搗碎混合，倒入炒鍋中，小火煸炒，倒入紗布中，敷於腰痛處(註意避免燙傷)，用布紮緊。
功效:散寒止痛。適用於腰椎間盤突出和慢性腰痛。
6熱醋外敷法原料:白醋300毫升。
做法:直接將白醋倒入盆中，倒入開水拌勻，然後用毛巾浸泡在熱醋水中，熱敷腰部(註意避免燙傷)。
功效:祛瘀止痛。適用於腰椎間盤突出、腰痛。
7辣椒葉外敷法原料:辣椒葉適量，白酒少許。
做法:采摘新鮮的辣椒葉，洗凈後直接搗碎，放入炒鍋中，小火煸炒，加入白酒煸炒，倒在幹凈的紗布上，趁熱敷在腰部(註意避免燙傷)用布條固定。
功效:消腫散寒通絡。適用於腰椎間盤突出和慢性腰痛。