首先要充分利用白天的時間，最好不要在家，盡可能多的出去走走，逛街，運動等等，讓妳的體能得到充分的消耗，而在這期間，妳的精神和身體也可以得到很好的放松。
其次，註意飲食，避免任何讓妳興奮的食物。在服用的藥物上，必須嚴格遵守平時的禁忌，壹日三餐要按時點單，定時定量。
再次，晚上10以後最好不要睡覺。因為00: 00到02: 00是放松的時間，需要妳的深度睡眠。睡覺前泡腳。如果可能的話，每兩天洗壹次熱水澡。睡覺前壹定要把身體出汗，熱牛奶。
最後，在床上什麽都不要做，安靜的躺著，不要想什麽時候會睡著，靜下心來想壹些自己喜歡的事情，記住，無論如何都不要動，盡量不要改變姿勢。想象妳已經睡著了，我相信妳會睡得很好。