好處:
1.抗氧化劑:枸杞中含有多種抗氧化物質，能緩解氧化應激，減少自由基對身體的傷害。
2.增強免疫力:枸杞中含有多種對人體免疫系統有益的物質，如多糖、β-葡聚糖、脂多糖等，能增強免疫力，提高機體抵抗力。
3.護肝:枸杞中的多糖和黃酮具有護肝的作用。它們可以減輕肝纖維化、肝細胞變性和肝細胞死亡等病理過程，還可以促進肝細胞再生。
4.鎮靜安神:枸杞具有鎮靜安神的作用，能提高睡眠質量，減輕焦慮、壓力等癥狀。
缺點:
1.吃多了會引起腹脹、腹瀉、頭痛等不適癥狀。
2.黑枸杞屬於溫補食品，熱性體質的人不宜過多食用，以免上火。
3.枸杞含有壹定量的草酸，長期食用可能會對人體健康產生影響。
綜上所述，枸杞的好處很多，但是要適量食用，避免不良反應。同時，如果有慢性病或過敏體質，建議在醫生指導下食用。