我們可以簡單的采用壹個目標確定法，就是妳把自己的身體調整到瘦。妳的目標是什麽？無非就是讓自己吃同樣的東西不胖，或者說別人胖妳不胖。這不就是妳的終極目標嗎？這個目標不是不能實現，但是意味著妳要付出很長的時間，比如飲食，生活節奏，情緒的調節，人際關系的處理等等。這些調整不會在壹夜之間發生。妳需要付出很多，甚至從頭到尾對生活方式做壹個大的改變。
具體來說，妳想形成壹個瘦的體質，不那麽容易胖。妳必須遵循以下的生活規律:每天按時睡覺，按時起床，按時吃飯，情緒穩定，不急躁，不整天愁眉苦臉，人際關系良好，每天和朋友有交流和聯系，有每天鍛煉的習慣。每天可以抽出半個小時左右的時間做壹些有氧運動和無氧運動，然後晚上就不要吃飯了。
有少數人更容易發胖，這和基因有關。比如妳爸爸媽媽胖，妳身上就容易胖。可能別人吃壹碗飯吸收40%，妳能吸收60%。妳相當於吃了壹碗半。妳肯定是容易胖的。這種體質比其他人容易胖很多，但用同樣的方法控制也不是不可能。也是妳可以控制自己的身體。