1，腿部彎曲只能達到90度以上，需要加強功能鍛煉。現在才三個月，功能鍛煉還是有效的。如果是1年，那就來不及了。隨著關節的嘶嘶聲，很有可能韌帶也損傷了。建議妳去醫院做個核磁共振，確認壹下受傷的程度。韌帶受傷後，容易導致關節不穩，關節軟骨摩擦異常，最終可能發展成創傷性關節炎，治療起來會比較麻煩。
2.建議妳繼續休息壹個月，不要從事劇烈運動。但需要做適當的足部功能鍛煉，避免韌帶粘連。那時候，妳想動都動不了。現在妳得忍受疼痛才能活動關節。只要妳能堅持每天進行功能鍛煉，以後妳的關節是可以恢復得很好的。
3，可以弄點中藥，外敷加內服，對改善疼痛，愈合筋骨有很好的效果。晚上可以熱敷，有空多按摩壹下痛點，加速那裏的血液循環。這些都對妳有幫助。建議妳試試，祝妳早日康復。
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