2、用手指並攏，或用竹簽反復拍打患處，動作不宜過重。壹直打到肌肉和關節發紅發燙。壹天幾次。
3.每次輕輕左右搖擺30分鐘左右，用手摩擦患處3至5分鐘。這種方法比較適合頸肩增生。腰頸部增生可以通過身體旋轉，即身體左右旋轉幾次，動作要緩慢平穩。但高血壓、心臟病患者不宜用此法。
4.每次用手摩擦患處3-5分鐘。搓的時候要先輕後重，逐漸加大搓的力度。也可以用壹些酒精外敷治療骨質增生。此法具有祛風除濕、溫血管、行氣活血的作用。