2.正式吃壹些粥、蔬菜湯、果蔬等食物，主要針對不適合完全吃谷的人群，比如胖子。
(1)粥:用大米20-50g，或小米、玉米、小麥、大麥等。，並加入適量蔬菜熬粥，每次只喝1碗，每天兩次。粥裏少吃熱量也是健康的。
(2)養生茶:由茶、花、果制成，區別於普通茶葉和中藥。但具有喝茶和養生的雙重作用，可以適當飲用。
(3)不吃任何加工食品。不要吃蒸、煮、炸或腌制的食物。用清水洗凈，撕成碎片食用。不要吃谷物、肉或魚。妳可以吃蔬菜、水果和堅果。