1，自重:要做到睡眠規律，盡量保持每天同壹時間睡覺和起床，養成睡眠習慣，可以減少失眠的發生。睡前不宜暴飲暴食或喝濃茶或咖啡，也不宜聽刺激的音樂或劇烈活動。大腦神經的興奮也會影響睡眠。睡前可以聽壹些舒緩的音樂或者白噪音，幫助解決睡眠。
2、周圍環境:保持睡眠環境安靜，溫度適宜，燈光昏暗，壹個放松的睡眠環境可以緩解精神壓力，幫助患者更快入睡；
3.藥物治療:患者可遵醫囑使用藥物，如參柏舒心顆粒，可養心安神，活血化瘀，改善患者失眠癥狀，增強患者睡眠質量，延長睡眠時間。除了中成藥，也可以遵醫囑使用氯硝西泮、阿普唑侖等西藥，但要註意藥物成癮性。
建議失眠患者在日常生活中養成鍛煉習慣，如慢跑、遊泳、羽毛球、健美操等。適度的運動可以幫助身體釋放壓力，增強體質，也有助於改善失眠。