1.多喝水。減肥的時候盡量多喝水，壹天12~16杯。不要喝咖啡、可樂等刺激性飲料。可以多喝綠茶和烏龍茶。多喝水不僅可以增加飽腹感，減少進食，還可以幫助身體排除有毒物質，“融化”脂肪。
2、少食多餐，每隔3小時吃壹些食物，每天5小餐而不是3大餐，這樣就不會覺得太餓而暴飲暴食，盡量保持每餐均衡。這在工作中很難做到，可以多帶點酸奶、牛奶、水果來代替。
3、早上空腹練瑜伽早上空腹練瑜伽不僅可以消耗體內堆積的脂肪，還可以提高壹天的新陳代謝。早上練瑜伽，壹般需要30分鐘左右，以瘦腰動作拜日式。