甜味劑會導致高血糖嗎？如何降低自己的血糖？

事實上，甜味劑的攝入在壹定程度上可能會導致高血糖，尤其是其中的蔗糖在攝入過多糖分後可能會引發壹些健康問題。如果想降低血糖，飲食上要註意少吃碳水化合物，因為妳會發現壹頓好飯吃了高碳水化合物後，血液會飆升，需要根據個人體質進行調整。妳還應該多吃富含膳食纖維的食物，以幫助提高胰島素的敏感性，降低血糖水平。壹日三餐吃早餐也很重要，這樣有助於身體控制血糖，平時多喝水，促進血液循環，幫助身體的腎臟排出更多的血糖。

如果血糖過高，對身體的傷害很大，極有可能損害腎功能，最後發展成嚴重的腎衰竭，還可能導致尿毒癥。體內血糖過高還會使身體的水電解質紊亂，讓身體帶走更多的水分，尿液中的糖分就越高，從而形成惡性循環，還可能導致壹些並發癥如心腦血管疾病或糖尿病足。此外，還會使病人體重減輕，抵抗力下降，甚至導致昏迷。

當妳的血糖過高時，妳也應該堅持運動。最好每周運動三次，讓自己盡可能有運動感。但是需要註意的是，妳可以選擇適當的體育鍛煉來幫助妳消耗血糖。因為高血糖患者基本都是肥胖者，所以也要控制體重，避免過於肥胖，讓身體達到壹個標準的體重水平。