脾胃虛寒的患者要註意保暖，避免風寒，尤其不要讓腹部受涼。即使在炎熱的夏天，睡覺也要蓋薄被子保護腹部。運動可以選擇比較溫和的方式，比如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。，因為出汗會耗津傷氣，加重虛寒。不建議遊泳。遊泳池的水低於體溫，會讓脾胃不舒服。也可以做壹些簡單的傳統運動來健脾胃，比如仰臥起坐、俯臥撐等。具體練習如下:
下蹲姿勢:雙腳打開與肩同寬兩倍，雙手放在膝蓋上微蹲，保持身體上下運動，上身保持挺直，屈膝深蹲，註意膝蓋不要超過腳趾；65438+每次0 ~ 2分鐘。根據自己的忍耐力，量力而行。可以鞏固下盤，增強下半身肌肉力量，促進腸胃蠕動。
按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣挺胸，上身前傾後仰；呼氣，縮胸，彎腰，雙手用力按壓腹部；每次20 ~ 30次，量力而行。配合腹肌收縮按摩腸胃，促進腸胃功能。也可以雙手交叉捂住肚臍，按摩腹部100 ~ 200次。