1.喝清淡的水,多吃膳食纖維,合理飲食,不要暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、快餐、燒烤等。
2.經常鍛煉,休息時間多參加戶外運動,如打球、跑步、健美操等。運動可以促進腸胃蠕動,加速排便。
3、多喝水我們都知道多喝水可以美容養顏,其實多喝水還可以促進腸胃蠕動,體內水分會增多,不會造成大便幹燥。
4、養成規律的作息時間,每天定時排便,有利於排便。
5、保持愉快的心情,不要經常生氣,好的心情有助於排便。