1，食品監管
雌激素也可以通過食物來補充，主要是新鮮的蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、酒、花生醬等食物，也含有壹定量的雌激素。建議愛美的女性在生活中可以多吃點。
2、多吃維生素d。
維生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因為維生素D在血液中的循環在壹定程度上保護了女性身體，可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，可以預防乳腺癌的發生發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚。女性，如果長期每天吃1杯牛奶，500克魚，可以起到調節雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物
硒可以阻止致癌物質與正常細胞的脫氧核糖核酸結合，從而抑制癌細胞的發生。鋅對人體不同部位的各種癌癥都有很強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。，其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。
4.堅持晨練，如太極拳、氣功、太極劍、建強功、廣播操、擴胸操、深呼吸操、晨跑等，能有效幫助改善雌激素低下引起的各種癥狀。