五谷雜糧豆，回奶好幫手。
五谷豆類，如大麥茶、麥芽糖、糯米等。，對乳母有很好的回奶效果。如果妳擔心斷奶，不妨多吃這類食物，幫妳輕松解決回奶問題。
蔬菜水果，營養牛奶回歸。
蔬菜水果蔬菜是我們每天需要的營養來源，也是回奶的好食材。韭菜、苦瓜、西蘭花、菠菜、豆類、生枇杷葉、瓜類、蘑菇、香菇；梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、番石榴、石榴都是常見的回奶食物。讓妳在輕松回奶的同時滿足食欲。
肉，好吃又回奶。
動物肝臟、螃蟹、老母雞、鴨子、魷魚等肉類也有回奶的功效。如果可以的話，可以把這些食材壹起吃，這樣可以享受美食，順利度過斷奶期。但是，切記要控制食用量，避免體重增加。
中醫調理，回奶更健康。
對於壹些斷奶困難的媽媽來說，中藥調理是個不錯的選擇。人參、黨參、薄荷、花椒、梔子、銀杏等中藥具有良好的回乳效果。但需要註意的是，如果在斷奶過程中偶爾給寶寶餵奶，最好不要用中藥進行調理，以免藥物成分對寶寶造成影響。