妳好，我來回答妳的問題。根據妳描述的情況，“我上下樓膝蓋都疼，下樓就嚴重。跑步疼，坐在腿上膝蓋處有摩擦，很疼。這種情況就是膝關節的關節軟骨損傷。建議:(1)休息:患側關節減少壓力和剪切力，使滑膜炎逐漸消退。炎癥階段關節活動過度，可加重疼痛癥狀，促進退變進程。所以，急性關節炎癥發生時，需要休息。(2)可口服氨基多糖制品、膠原蛋白和鈣制劑，具有修復骨關節的作用。(3)肥胖者要註意減肥，避免加重關節磨損，註意關節保暖。4)輔助理療、熱敷、中藥熏洗、*等。可以緩解疼痛，改善癥狀。醫生問:
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