我建議妳睡覺前不要想事情。想多了大腦皮層就會活躍，妳想的東西就會浮現在夢裏。白天脫衣服脫東西，平靜的睡覺慢慢調整，就幾天。還要註意多運動，鍛煉身體，良好的身體素質是戰勝壹切的源泉。如果實在不行，建議妳吃點安神的中藥，對妳有幫助。
查了壹些關於晚上失眠多夢的自我治療方法。看壹看。
(1)適度作息，改變不良生活習慣。戒煙，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和濃茶。晚餐不要吃得太飽。
(2)選擇壹些對神經功能有幫助的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(3)睡前半小時停止用腦，在安靜的環境中聽輕柔優美的音樂。睡眠有困難的人，也可以做壹些外出散步等松散的活動。
(4)睡前用40℃-50℃的溫水洗腳，然後揉壹會兒腳。冬天要搓腳取暖。
(5)忌用熱滋補品，如鹿茸、人參、附子等。
(6)參加園藝活動，如種花種草，以陶冶之桃的性情，消除焦慮，使其心靈趨於平衡。
希望妳每天晚上都能睡個好覺！