荷葉茶減肥的有效物質比較容易溶出，最好在飯前兩到壹小時，因為這段時間喝荷葉茶最有利於吸收，效果最好，而且不會影響正常飲食，對腸胃也沒有刺激。將茶包放入杯中加入熱水，約150ml，加水量壹定不能太多，否則太淡會使荷葉茶失去減肥效果。水加熱後，浸泡五分鐘以上，就可以喝了。
擴展數據:
註意事項:
1，第壹次沖泡比較烈，但是減肥效果不錯。泡荷葉茶要用水多次沖泡，使大量有效成分溶出。
2.其次，最好飯前喝荷葉茶，但飯前半小時內要避免，以免影響食物消化。如果妳想在飯後喝，應該間隔壹個小時開始喝。
3.每天可以喝3-4杯左右的荷葉茶，分時段喝。三餐前喝茶時間喝。荷葉茶不用煮，直接沖泡5分鐘左右即可。
4.對於有便秘跡象的人，頻率可以適當增加。大便通暢更有助於減肥。
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