食物對皮膚的影響很大。多吃水果和蔬菜，尤其是含維生素C的食物，對皮膚美白有好處，比如西紅柿、草莓、桃子等。如果經常吃貝類等含有多種微量元素的食物，皮膚很容易變黑。所以飲食的選擇要按需調整。
2.睡眠
休息和睡眠對膚色也有很大影響。長期睡眠不足眼睛會變黑，這是眾所周知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響身體健康，還會使血液流動變慢，血管收縮，因淤血而變成斑點，皮膚變成灰黑色。所以要註意適當的休息和充足的睡眠。
擴展數據
出門註意防曬，紫外線是曬黑的原因:出門阻擋紫外線，我們經常會用雨傘，但是市面上各種各樣的雨傘，價格從幾十到幾百不等，都宣稱有防紫外線的功效。事實上，紫外線防護系數壹般用來評價織物對UVR(紫外線)的防護性能，只有當UPF值>；40，以及UVA的透射率
參考資料:
防曬不是光而是紫外線-人民網