原因是運動前熱身不徹底，肌肉突然受壓後，肌肉組織受損。腿部肌肉比較敏感，恢復可能會比較慢，所以完全不用擔心。
為了加快恢復，可以用中藥膏外敷治療，如奇正痛貼，含三七藥物。活血化瘀，加速軟組織愈合。在恢復階段，避免跑跳使小腿肌肉受壓。建議休息，不要盲目按摩受傷的肌肉。同時，避免刺激性和辛辣的食物。
恢復時間約2 ~ 3周。
如果效果不滿意，可以試試松高痛鉛筆。
祝妳早日康復！