乳房豐滿程度取決於脂肪儲備。多吃紅肉、雞蛋、動物肝臟、乳制品等。這些食物含有高質量的雞蛋和用於隆胸的鋅、鉻等微量元素。同時也要多吃植物脂肪，如花生、葵花籽及其油脂。這些食物含有必需脂肪酸。
做有氧運動、遊泳、跳舞等。經常可以練出胸肌。最有效的運動是仰臥起坐，每天做20次以上。另外也可以選擇度數小壹點的運動，余家功。每天走、站、坐、出門都要保持正確的姿勢，“立如松柏”。“坐如鐘”，仰睡為宜。
平時也要註意乳房衛生。每天用水和洗澡清洗乳房和乳頭，擦幹並適當按摩。這樣也有利於乳房豐滿。總之，女生要用壹種更科學健康的方式來保持長久。現在她們有了精致的曲線。