首先要練。瘦子大多吸收不好，食欲不強，每天的攝入量和吸收量有限。沒有運動消耗，就沒有旺盛的食欲。根據我個人的經驗，我建議每周做兩次無氧運動，每次30分鐘足夠保證力量。然後吃飯，壹天四頓飯，早中晚，夜宵也不能太晚，不然吃完第二天早上睡覺會很難受，早飯也吃不下。如果可能的話，妳可以吃六頓飯。兩餐之間吃蛋白質和碳水化合物算兩小餐，不需要太多，前提是不影響下壹餐的攝入。比如妳下午3點吃了很多，那就不能吃晚飯，那就不行。每天吃水果，想嘗試蛋白粉的話，運動後半小時吃。然後去睡覺，這很重要。每天保證休息8小時以上，晚上睡眠不超過10分。如果生物鐘不匹配，慢慢調整，直到匹配。最後，戒了，如果妳做不到這壹點，就別煩了，沒用的，多練會消散的。
上一篇:歸元天菊護膚品含激素嗎？下一篇:山藥的藥理作用是什麽？