1、均衡飲食：壹定要早起吃早餐，盡可能按時吃飯，多吃壹些富含有維生素的水果，比如獼猴桃、柿子、火龍果、蘋果等，多吃壹些新鮮的蔬菜粥，或者多吃壹些雞蛋，使得食飲有節，保證脾胃功能的正常。
2、有氧運動：抽空壹定到戶外做有氧運動，像慢跑、散步、騎車等，使得周身陽氣通暢，使精神旺盛，促進血液循環。
3、午休：午休對於長期熬夜的人，是壹味很強“補救藥”，時間不需要太長，世界衛生組織研究表明，午休壹小會兒，就可以活力滿滿。
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
不得已長期熬夜的人，勢必會耗損肝血腎精、導致火郁於內、經脈不暢，導致內分泌失調、引發皮膚病、肥胖及情緒失調等。最重要的，能不熬夜還是不要熬夜。