您好，根據您的癥狀和主訴，以及您的年齡，考慮到您患有早期膝骨關節炎，也就是壹些非專業醫生常說的髕骨軟化癥，我們稱之為軟骨下軟骨退變。因為我們不知道妳的體重，我想給妳以下建議。壹、不要進行爬山、長跑等高負荷運動，膝關節過度屈伸不適合現在的妳。
建議妳遊泳，騎非承重自行車等非承重運動。
第三，建議妳找專業的運動醫學專家做個體檢，明確診斷。
第四，可以在關節內註射透明質酸鈉，同時降低活性，增加軟骨的粘彈性。
如果還需要，可以進壹步提問。
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