最常見的肥胖是由不規律和不健康的飲食、暴飲暴食和缺乏鍛煉引起的。
這種肥胖問題也比較容易解決。主要方法有:
養成規律定量的飲食，以低熱量食物為主，嚴格控制高熱量食物的攝入。可以選擇高質量低熱量的代餐產品，而不是壹兩頓主餐。
2.壹日三餐後盡量不要吃東西。以免增加過多的熱量攝入。
3.每天飲水3000ml以上，晚上7點前完成80%的飲水。嚴格控制果汁飲料、咖啡等高熱量飲料的攝入，防止糖分過高，導致轉化為多余脂肪。
4.通過某些營養補充改善胃腸功能。從而促進體內多余垃圾和代謝產物的排除。防止每日攝入的脂肪轉化為脂肪，無法排出體外，造成脂肪堆積。
5.適當進行有氧運動，多運動，增加肌肉量，幫助脂肪消耗。