感到饑餓時，不想吃飯，可以考慮以下建議：
1.喝水：有時候，人們感到饑餓，只是他們需要壹些水分來保持身體水平，因此，喝水可能是解決問題的好方法。
2.吃小食：壹些便捷的小食，如堅果、果幹或酸奶，可以提供能量和營養，但不需要吃太多，同時為大腦提供壹些小小的刺激。
3.尋找代替食品：如果不想吃飯，尋找壹些代替食品可能是個好主意。可以考慮尋找壹些健康的零食，如蔬菜、水果或全谷類食品。
4.尋找與饑餓有關的原因：如果感到饑餓，但不知道原因，可以探索壹下這個問題。也許可以找出壹些解決方案，例如鍛煉、閱讀或參加社交活動，這些都可以緩解饑餓感。
如果經常感到饑餓，或者饑餓感伴隨著其他身體問題，那麽最好咨詢醫生的意見，找到適當的解決方案。