平時可以熱敷，可以泡壹壺熱水，把毛巾浸濕。
脖子上熱敷，只要不燙，越燙越好，每天熱敷十五分鐘。
並註意坐姿，
平時使用電腦和寫字時註意坐姿。
坐直脖子，以免頸椎變形造成財氣袋。坐著的時候，壹直做擡頭的動作，不要快速擡頭，慢慢擡起來。壹般加中藥外敷，比如，防癆膏，或者按摩針灸。