1、鹽和快餐:鹽和其他鈉含量高的食物會使女性體內保留更多體液，增加乳房不適。所以女性要盡量吃壹些含鹽量低的食物，少吃罐頭和鹹的熟食。快餐通常含鹽量很高。需要指出的是，快餐中的油炸食品熱量極高，會加速體內雌激素的產生，使乳腺增生更加嚴重，也應盡量少吃。
2.肉類:美國女性家庭健康中心最新研究發現，多吃肉類食物不僅攝入過多熱量，還會攝入更多膽固醇。膽固醇可以刺激身體分泌更多的激素，大部分乳房腫塊都與激素分泌有關。因此，經常吃低脂飲食的女性不太可能出現乳房問題。專家主張，女性在日常飲食中應適當控制含激素肉類的攝入。
3、咖啡:過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易使乳房組織的體液增加，加重乳房的腫脹，使乳房感到不適。