1.休息，保持充足的水分攝入:休息對身體的恢復非常重要，多喝水有助於保持喉嚨濕潤，有助於排痰。
2.漱口和鹽水漱口:用溫鹽水漱口可以緩解咽喉不適和炎癥。
3.咽喉痛藥物:可使用非處方的咽喉痛藥物，如含有局麻藥或消炎藥的咽喉噴霧劑或含片，以減輕不適感。
4.加濕器和蒸汽吸入:使用加濕器或蒸汽吸入可以增加空氣濕度，緩解咽喉不適，有助於化痰。
如果癥狀持續較重或加重，建議您咨詢醫生或前往醫療機構進壹步診治建議。醫生可以根據妳的具體情況給出更準確的指導和建議。