如何快速瘦腿
很多姐妹都對於自己的大粗腿很苦惱，大夏天也只能穿長褲長裙遮住。
而如何高效瘦腿，腿部訓練真的很重要！
瘦腿練習：
韓小四10min高效瘦大腿
韓小四10min快速瘦大腿根兒
韓小四12min站立高效瘦腿
拉伸：
帕梅拉8分鐘腿部拉伸
運動完之後花費10分鐘左右的時間進行腿部拉伸按摩，防止肌肉酸痛造成拉傷。
當然，單靠腿部訓練還不行！要在短時間內把基礎代謝提升上來！
可以把每天早上的壹杯水換成黑咖啡，多吃果蔬、蛋白質、優質碳水，不用節食，正常吃飯就行了！
吃完飯後不要立刻坐下或躺下，靠墻站立10分鐘，脂肪不容易堆積到下半身！
每次長時間走路，或者是訓練完之後，壹定要做好拉伸工作！
不要蹺二郎腿，不要盤腿，避免影響腿型！
就這麽多了，趕緊抓緊時間行動起來，早日擁有竹竿腿！！！