1.飲食調整:避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、餅幹等。同時，保持足夠的水分攝入，每天喝足夠的水或其他液體。
2.少量多餐:每天吃5-6次，每次不要吃太多，以免腸胃超負荷。
3.避免空腹:盡量避免空腹。睡前可以吃點零食，或者起床前喝壹杯溫水。
4.充分休息:保持良好的睡眠質量，避免過度疲勞和精神緊張。
5.中藥調理:可以考慮使用壹些中藥緩解孕吐癥狀，但需要在醫生指導下使用。
如果孕吐癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，接受專業治療。