晚上有空可以多鍛煉腳踝，選擇中藥用水沖洗，做適度按摩。
運動初期肯定會有壹些酸痛、麻木等不適，但這些癥狀會隨著妳運動的進展而逐漸緩解。
另外，壹般情況下，妳的骨折在100天後應該可以恢復到正常水平，很少會留下疼痛，但前提是妳正確治療，骨折後堅持功能鍛煉。
(引用別人的/question/191299290 . html)
建議開始運動。壹種是加強踝關節活動，小腿肌肉放松收縮，防止萎縮。另壹種是傷足逐步受力，時間和強度由輕到重。運動有助於骨骼的強壯，即使是正常的骨骼，長期使用也會變成骨質疏松。
可以去找醫生開店熏洗處方，同時配合運動。對消腫很有幫助。