1，晚上十點前睡覺，最晚不要超過11。因為肝經在醜時(淩晨1:00 ~ 3:00)最旺，此時需要保持睡眠，讓血液回流肝臟，以增加身體的氣血。
2.按壓足表穴位，從太沖穴到行健穴。
3、睡前泡腳，使氣血下行，歸腎。
4.體內寒濕積聚，陰陽失調，膽汁減少，食物滯留時間長，消化緩慢，部分膽汁逆行進入胃內，與胃酸反應破壞胃黏膜屏障，形成壞胃。根源是膽汁。有的時候有空可以從田附近的地裏摘點苦菜，燒點湯，煮好後放紅糖在杯子裏，然後把苦菜湯倒進去，充分攪拌，等溫熱，有白色絨毛的時候再喝。