1、停止手淫：要想改善記憶力下降的癥狀，首先要及時停止不良的生活習慣，避免頻繁手淫，以減少對身體的損傷和影響，改善記憶力；
2、調整作息時間：平時還要讓大腦有充足的休息時間，應保證睡眠充足，避免熬夜；
3、適當鍛煉身體：可適當增加有氧運動，如慢跑和遊泳，以促進血液流動，加速體內新陳代謝，也較有利於記憶力恢復；
4、飲食調理：要適當給身體增加營養，可以多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、排骨，以及新鮮蔬菜或水果等營養豐富的食物。
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