熱敷是壹個非常好的方法，操作簡單，效果非常好。每個人都能做到。如果出現落枕，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，每半小時壹次，每天三次，這樣落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常。
2、粘貼膏藥
傷濕止痛膏和補香止痛音外用於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。
3、按摩療法
落枕按摩主要按摩風池穴和落枕穴。風池穴位於項部，枕骨下，與風府穴平齊，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
落枕點在手背，第二、三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸。找到合適的穴位後，用壹個拇指按壓這兩個穴位，同時可以慢慢移動脖子，以酸脹感為準。
擴展數據:
“落枕”的主要原因是肌肉扭傷，比如睡眠時因為枕頭不合適導致頭頸過度拉伸或過度拉伸，長時間坐長途汽車時在風中瞇起了眼睛看風景。此外，外感風寒，使頸背部血液停滯，都容易導致“落枕”。
人民網-落枕怎麽辦？幫助妳解決煩惱的5種方法