首先，多曬曬太陽。
第二，咀嚼食物。咀嚼牙齒比吃流質食物更重要。
第三，搬家。如果陷入沈思，思考什麽事情，不如邊走邊想，會讓大腦放松壹點，增加血清素。
第四，讓呼吸變深變緩。腹式呼吸。
五、切換狀態，切換心情。不要長時間盯著手機或者做什麽事情。妳應該每45分鐘換壹次。比如坐了45分鐘，可以站起來走壹走。當妳焦慮的時候，試試這些方法，可以有效改善妳的焦慮。