1.自己選擇飲用水。建議選擇天然、無汙染、礦物質含量高的飲用水，如天然礦泉水或山泉水。
2.加入適量的草藥。可以泡壹些具有肝腎保護功能的中草藥，如茶葉、菊花、枸杞、當歸、丹參等。這些草藥都有助於解毒養肝，促進血液循環，維護肝腎健康。
3.控制水質和時間。浸泡在水中的時間最好不要超過8小時，這樣才能給藥材留出足夠的時間來充分釋放有效成分。水質要高，還要註意是否會影響肝腎健康，比如硬水或者水垢。
4.喝溫水。喝溫水有助於促進肝腎的新陳代謝，不要太冷也不要太熱。
5.可以加點果蔬汁。水果和蔬菜中的維生素、礦物質和抗氧化劑對肝臟和腎臟健康有益。可以加點果蔬汁增加營養，但要註意果糖含量。