可以打純沙的沙袋，練完後用中藥恢復！非常有效！
但是記住，不要練習打混凝土墻或者鐵板，因為這樣，妳發出的力量會100%的返還給妳！對身體有害！
我的拳頭，年輕的時候練過打水泥墻！結果現在關節都變形了，壹個老中醫說:老了就疼！我就是壹個例子！