體內濕氣過多會導致脾虛。脾虛後水不能更好的排出體外，濕氣喜歡堆積在下半身。當它們和脂肪混在壹起時，人會顯得更胖。濕氣重的人，最好多吃健脾祛濕的食物。比如紅豆、薏米、冬瓜、山藥等。，不僅能健脾，還能排除我們體內的濕氣。
第二，運動
夏天是祛濕的好時候。尤其是三伏天，是壹年中最繁華的時期。這段時間我們要做的就是保暖。多喝熱水，洗熱水澡，熱水泡腳，堅持鍛煉。通過運動，多出汗，體內的水2可以通過汗液排出體外。因此，我們不應該為了保持涼爽而每天呆在空調房或吃大量的冷飲，這會使我們體內的水分更重。只要排出體內的水分，通過我們的運動，身體很快就會達到瘦身的效果。